産後の猫背矯正、側弯、肩甲骨はがしについて
(産後の問題に産後猫背矯正、産後側弯矯正、肩甲骨はがしの説明をしていきます）

産後の猫背矯正と鍼灸との組み合わせについて

産後に猫背になりやすい理由として、育児中の姿勢が挙げられます。抱っこやおむつ換え、授乳、ベビーカーを押すなど、育児中の身体の使い方で前かがみの時間がとても多くなってしまうことに原因があります。

猫背のまま育児をしていると抱っこや授乳中の姿勢はさらに前かがみとなり、顔は常に下を向いている状態になります。頭が肩よりも前にある状態だと頭の重さを支える首～肩の（後ろの）筋肉は常に力が入りっぱなしとなります。

また、肩や腕も正しい位置で抱っこができなくなり、いつも以上に肩を前に引っ張ってしまうという悪循環に陥ります。猫背という見た目の面だけではなく、首肩のこりや頭痛、腕や指の腱鞘炎などの症状も引き起こしてしまうのです。

一方で、妊娠中の姿勢が産後にまで引きずってしまっている場合も多いです。妊娠中は、前に突き出たお腹との重心バランスを保とうと猫背になって帳尻合わせをしやすくなってしまいます。

この帳尻合わせの姿勢が妊娠中から産後までの長期間続いてしまうことで、骨盤周囲の筋肉、特に身体を支える筋肉の機能が低下することもさらなる猫背悪化の要因なのです。

側弯について

側弯とは背骨が左右に曲がってしまう状態になります。猫背が前後でいえば、側弯は左右の歪みになります。側弯も猫背と同じく産後におこりやすい症状ですし、気づかずに悪化していく方もいます。猫背は見た目で気づきやすいので背中を反る習慣がありますが、側弯は服を脱いでみたり、実際触って確認しない限りわかりにくいからです。

多くの側弯症は小学校においての健康診断などで見つかることが多くて、その多くの原因はランドセルであったりします。そのあたりを指導していくことで多くの方は早い段階で改善するので子供の側弯症で悩んでいる方は早くに相談いただきたいです。また今回は産後の方の側弯についてなのですが、産後の方もいつも抱っこが同じであったり利き手でおこなうことが多いので実際側弯になっていたり腱鞘炎になりやすい時期であります。

当院では鍼灸と整体マッサージの組み合わせでおこなう先生がいますので、鍼灸に抵抗がある場合は、予約時に整体マッサージもできる先生でとお知らせいただければと思います。

また後程解説しますが、カッピングとの相性もいいです。鍼灸をしてからカッピングをすることで猫背や側弯などの、背骨の歪みに効果的であることに気づいていただければ早期の改善もできるのでもっと啓蒙活動をしなければとおもっています。

産後の猫背における鍼灸施術では、猫背になっている部分を緩めるのはもちろんのこと頸椎から骨盤までの背面全体をしっかりみていくことで、どこに問題があるかを調べてからそこを中心にて見ていくことになります。

また、それにともない背骨の土台である骨盤も歪むのは当然のことになります。猫背矯正をしながら骨盤矯正もあわせていくことも必要となります。

もちろん育児中の姿勢であるとか、運動不足や、ストレッチ指導など自宅でできることもしてもらえることで治療回数をできるだけ少なくし猫背の矯正を行っていきます。

また、猫背が良くなるという事はそれだけ胸をはることもできるので、呼吸がしやすくなったとか、スタイルが良くなったなどという喜びの声もたくさんいただいております。

実際の猫背や側弯の症状について

まず猫背や側弯は軽度であれば症状が出ないことが多いです。といいますか、猫背や側弯が原因でその症状が出ていることに気づいていない方が多いといったほうがいいかもしれません。

●肩や背中や腰のこり感や痛み

まず、肩こり、腰痛などを感じやすくなる方が多いですが、元々がそういう症状を抱えていることから元々猫背や側弯だった方が多かったのかもしれません。実際子供の側弯も症状があって見つかることではなくて健康診断で見つかることがほとんどです。

また、肩こりや腰痛が長く続くことで逆に猫背や側弯になるということもあるので、どちらが先におこったかなどはあるのですが、多くの場合はどちらもなってしまう方が多いですね。印象的にはデスクワークや産後の方など20代以上の女性は肩こりなどからスタートしている印象が強いのと、子供の場合は元々先天的に側弯があったのかなと想像はしております。

大人の場合はまずは肩コリなどをしっかりとってカッピングするなど治療のほうがメインでおこない、子供のほうは治療をしてから姿勢の注意やセルフケアが重視することになります。

あとは長期的に猫背や側弯があると呼吸が浅くなったり、便秘がひどくなったりするかたもいますのでそれを考えても、改善させておく方がいいと思います。

猫背になる原因で多いのは抱っこや授乳で間違いないでしょう。産前に何かを抱っこして過ごすという事がほとんどないですから、いきなり抱っこをしても筋肉やそれを支える骨格はないです。

ですのでできることは2つになります。なるべく抱っこを減らしたり、抱っこひもを使ったりおんぶにしたりして、背中の負担を減らすことです。もしくはマメにストレッチしたり運動したりして筋力を維持したり骨格を強くしておくことです。

猫背を一気に治そうとして、強くベルトをしたり、ボディースーツとかをして強引に背中をそらせたりする方がおられます。あまりにも強引にすることで血行は一気に悪くなり、様々な症状を引き出すこともあるので、強引にするのでなく徐々に徐々に鳴らしていくやり方をお勧めします。3日坊主にならないようにしなければいけません。

よく、肩甲骨の間が痛くてつらいという話を聞くことは多いと思います。この背中の痛みはどのようにすれば楽になるのでしょうか？

ここの痛みの原因が肩甲骨をあまり動かさないのが原因で肩甲骨が肋骨に引っ付く感じになります。それによって様々な症状がでますので、いかに肩甲骨の動きが滑らかになるように鍼灸治療をしたり猫背矯正をしたりします。

また猫背矯正の技の中に肩甲骨はがしというのもあります。この技を使うことで肩甲骨と肋骨の間に隙間が出てなめらかに肩甲骨が動きやすくなることで育児中の肩こりなどのお悩みも軽減していきます。

猫背や側弯を悪化させないためには治療をするだけでなくセルフケアが大事です。

猫背や側弯は、背骨の歪みが原因であり、痛みやコリや内臓からの症状まで様々な症状を引き起こすことがあると説明しましたが、まずは治療だけでなく姿勢などを注意することが大事であると説明しています。

ただ、治療をしていない段階でヨガなどをしてしまうことで痛みが悪化するというのもよく聞く話です。ですのでまずは治療で柔らかくして、その分動かしていき、そして治療してという流れが大事であり、いきなり頑張りすぎるのはよくないと説明しています。