頑固な肩こり・背中こりに対する鍼灸治療
​（マッサージや整体や接骨院に行っても一時的ですぐに肩こりが元に戻る方へ）

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鍼でどうして肩こりは楽になるのか？肩こりといえば鍼というのは皆さんもよく聞いた話だと思います。では実際どのような効果があるのかは知られていません。

鍼は西洋医学でいう注射ではありません。東洋医学にある治療法の一つです。東洋医学では、全身いたるところにある穴が経絡という道を介して気血が巡るポイントに刺激を送ることで病を治す治療法になります。それぞれの病によって使う穴が違います、今回は肩コリで使うポイントも説明していきます。肩まわりをめぐる手足の穴ももちろん使用しますが、肩まわりの硬いところへの穴も使用することもあります。

まずは肩まわりの硬いところにある筋肉を緩めて血流をよくすることが大事になります。特に筋肉でも奥の方にある筋肉が緩むことが大事です。奥深いところの血流が良くなることで筋肉にたまった老廃物も流れやすくなりますし、血流が上がることで深部体温も上がってきます。よく鍼をするとポカポカするという表現をする方もいますが、これは体温が上がっていることを指しています。

血流が上がるという事は結果的に自律神経も作動していきます。緩むという事は血管は拡張するので副交感神経優位となります。多くの原因は労働における過緊張ですので肩こりだけでなく様々な不調が回復するのも鍼の嬉しいところです。特に眼の疲れや顎の疲労に加えて睡眠が改善するのが狙いでもあります。しっかり寝ることで身体の機能も回復傾向になるからです。

そもそも肩こりとはどのような状態なのかは皆さんが知らないところです。

肩周りが全体的に張る現象なのですが、硬い筋肉を触るとコリコリしているのもポイントです。重く首から肩甲骨周囲につく筋肉におこるのですが、首から背中の背骨から肩甲骨や肩につく僧帽筋（ぞうぼうきん）であったり、首から肩甲骨の上の方につく肩甲挙筋（けんこうきょきん）であったり、背骨から肩甲骨内側につく菱形筋（りょうけいきん）などの筋肉の異常となります。

元々人間の体のつくりとしてデスクワークに合うようには作られていないのです。立って身体を動かすために筋肉が作られているのでデスクワークを続けることで容易に筋肉が硬くなってきます。筋肉の伸び縮みをしないことによって血流が悪くなり、そのなかの老廃物がどんどんたまっていくのです。しまいには背骨も歪んでしまいストレートネックや猫背になると神経圧迫を起こし頭痛や腕の痛みや背中の痛みにもつながっていきます。

肩こりのよくある原因としてよく言われているのは、先ほども説明したデスクワークなどによる筋肉疲労を筆頭に、ストレスによりずっと緊張している方や、仕事などが忙しく交感神経過緊張が続く方、なども肩こりになります。逆に何もしていなくてリラックスしている方もむくんでしまうことで重い感じの肩こりになる方もいますので。どちらに偏っても肩こりになるのが嫌なところです。

まあ、ほとんどのケースで筋肉疲労からくるというのは間違いないですが、それにストレスが多い方や忙しすぎて交感神経過緊張になるとさらに肩こりが頑固になると思って間違いないですね。夜まで仕事していたり睡眠不足が続くとさらに自律神経が狂いはじめ肩こりも強く感じていきます。

ということで肩こりは自律神経なども介することで、ひどくなってきたときにはなにか原因があるのではないか、と危険信号としてとらえるのも病気予防の考えからしても大事な指標となります。

生活習慣や立ち仕事からくる肩こりについての助言

生活習慣による肩こりとしてはやはり運動不足が考えられます。ずっと座っていたり横になっていたり立っていたりなどで動かないことによっておこる肩こりです。長時間、無理な体制、同じ姿勢などをすることで筋肉は硬くなり血管が圧迫されることで血流が悪くなり肩こりを感じることになります。また珍しいパターンとしては立ち仕事で靴がハイヒールなどでふくらはぎがパンパンになることによっておこるむくみ型の肩こりです。ふくらはぎは第2の心臓ともいわれていますが、ここで停滞すると全身の老廃物もそれに従って停滞しやすいのです。

ストレスや睡眠不足からくる肩こりとは

ストレスを受けると血管は緊張して収縮することになります。人間関係や仕事などで常に緊張状態である方はずっと収縮しているといっても過言ではありません。ずっと収縮が続くことで血流が悪くなり肩こりの原因ともなります。また冷え性の方やタバコを吸われている方などは常に血管は収縮気味ですのでよりひどいのは当然です。また、睡眠不足は肩こりとは関係ないと思われているかたも多いですが、睡眠時にて疲労回復しているので、睡眠時間が短いことで完全な回復をできないでいることになります。ですので常に疲労が残ったままでいることになるのでそれが蓄積すればデスクワーク等関係なしにこっているということになります。

注意しないといけないのは病気による肩こりになります。

病気が原因でそのサインとして肩こりを発症しているケースもあります。これはいつもと違う肩こりなので危険信号としての肩こりとして気づくことができるかが大事になります。軽い病ですと眼精疲労からくる視力低下や、顎からくる食いしばりや眼精疲労、無呼吸症候群によるいびきなどがあります。また本当の緊急でもある胃潰瘍や心筋梗塞や悪性腫瘍なども肩こりを感じることもあります。

肩こりはやっぱり予防が大切です。

どうしようもなくなったつらい肩こりに関しては鍼である程度改善できるものの、それはその場しのぎになります。確かに楽にはなったのでしょうが、果たしてそれでいいのでしょうか？肩こりの原因やどうして肩こりができたかについて考えないとただ緩めて楽になっただけではいけないです。肩こりを予防するというよりは肩こりからくるであろう症状や病気を予防するという考えの方が正しいかと思います。そのためには肩こりの状況を確認して、手が上がりにくくなったり首を動かしにくくなったら治療にいこう、予防をしに行こうとかんげるといいのかと思います。また治療以外にも当然ですが長時間の同じ姿勢が続くのならストレッチをするとか、運動をしていないのならなるべく歩くようにしたり階段を使ったりするといいと思います。シャワーだけの習慣の方も最近は増えてきています。清潔感だけを意識しているのならそれでいいのでしょうが、本当の目的は体温アップや血流アップにあります。ですので次の日が休みだとか、週に2回はゆっくりお湯をはって入浴する習慣をつけるのも特に冷え性の方や女性の方にはお勧めしたいところです。

最後にそのひどい肩こりをほっておいてもいいものなのか説明しますね。ここが皆さんにしっかりと伝えたいところでもありますので最後に説明を回しました。ここまで読んでいただいた方はみていただけれるものと思って書いていきますね。

つらい肩こりには、筋肉の緊張をほぐし血流をよくするために鍼灸は有効だと説明してきました。またそのつらい状況はなるべく早めに脱して肩こりが少ない状況を作っていくことも大事だというのも説明してきました。ぜひ実践していただきたいと思います。

さて、ではそのつらい肩こりを緩めるのが面倒であきらめてほっておいたらどのようなことがおこるのでしょうか？

ずっと血管は収縮したままであり、筋肉はずっと硬直したまま、老廃物もそのままだし、栄養も行き届かない、寝ても細胞の修復も思い通り進まない、体温は低下してくる、つねに交感神経は緊張のベクトルに向いている、つねに慢性炎症状態なので免疫も休むことができないので疲労蓄積し副腎疲労にもなり、神経伝達物質やホルモンも滞るのでメンタル不調や様々な症状も出てくるなどなど、肩こりをほっておくといろんな病気の引き金になるのは間違いありません。

その中でもよくなりそうなものとしては片頭痛、吐き気やめまい、五十肩、視力低下、慢性疲労、顎関節症、胃腸の問題あたりが多いです。そこから自律神経失調症になって原因不明ですねと病院でいわれてこじれていくことになります。たかが肩こりされど肩こりといわれることも多いので、やはり肩こりだからといって油断しないようにしておくことがおすすめですね。

結局、鍼灸や整体で治るのか治らないのか？が皆さんが確認したいところだとは思うのですが、鍼灸技術がもちろん大事なのと、それにともなうリハビリを含めた養生指導、どちらも必衰になります。症状が出て2～3週間くらいならほとんどの場合は治っていくのでしょうが、1か月以上たったものは、どんどんと効果率は落ちていくことになります。特にストレスが強かったり、生活リズムが不規則であるほど治りは鈍くなります。

できるだけ早く治療を始めること、間違ったセルフケアはすぐにやめること、不摂生な日常生活をあらためること、それらがうまくいけば1か月以上たっているものもよくなる場合があります。また、1か月以上がたっていても、実はある程度のところまで治っていて、ただとまっているというケースもあります。これは1年たっていてもすぐに効いてきます。途中までいい感じだったのに、セルフケアで失敗したパターンなのですが、少しの指導で回復できますのであきらめずに1度受けてみてください。治りそうなものは私のほうからおしらせします。