コロナウイルス対応、体質強化改善について
(自宅でできる体質強化改善について、コロナウイルス感染後の後遺症、ブレインフォグについて）

自宅でできるコロナウイルスへの対策について
更新日　令和6年4月1日　（随時内容も更新予定）

当院でしているウイルス感染症への対策については別ページにてしっかり書いておりますのでそちらを見てください。

こちらのページではコロナだけでなく、インフルエンザも含めての免疫強化の話や、自宅でできる体質改善などの話を書いていきたいと思います。今からはさらにより良いワクチンの開発やイベルメクチンなどの効果的な薬も出てくるかと思います。今よりも重篤化する方は消えていくことでしょう。今は事態の終息に向けて一番大事な時期に向かっていきますので、当院に来られている患者さんにも少しでも情報を流したいということで記事を書いていきたいと思っています。

残念ながら今後コロナウイルスは変異を続けていき撲滅する可能性は少ないといわれております。また、次に別のウイルスが出現したり、今いるウイルスもどんどん形を変えては生き残っていくものだと推測しております。

ですので、ウイルスが体内に侵入する可能性はどんどん高くなってきます。ただ、はいってきたとしてもそれに打ち勝つ強さがあれば問題はないわけです。できるだけの対策はしてたほうがいいということで自宅ででもできる誰でもできる対策を書いていきたいと思います。今後このページは随時更新していく予定ですので更新日も残しておきます。さらに良い情報があったり、私のほうで効果を確認できましたら発表させてください。これがいいとか、あれがいいとか、いろいろあるとは思いますが、わからない場合は私のほうに聞いていただけたらと思います。

オミクロンになり空気感染となった今、誰にでも感染するリスクは上がってくるため、自分だけでなく、家族や周りも感染させないという意識をもってできることをやっていきたいと思います。まずは自分から体質改善など実践していき、今後、様々な感染対策を皆様に広めていきたいと思っています。

詳しくは様々な書籍が出ておりますのでそちらを参考にしてください。簡単なことをいえば善玉菌を増やして悪玉菌を減らすという食習慣を考えていくこと、毎日快便であり良い便を出していくことにあります。

糖質を抑えたり、悪い油であるトランス脂肪酸の取りすぎに注意しながら、腸が喜ぶ食物繊維（特に水溶性）や発酵食品やオリゴ糖などをとることで善玉菌を活性化させ短さ脂肪酸をたくさん作ると免疫強化につながります。

免疫物資の多くは腸で作られますし、神経伝達物質も腸で作られますので、ぜひ腸を健康にするということはこのコロナ禍において最大ポイントになると思います。いかに腸を健康に保ち、免疫細胞を作ったり、そして活性化させておくか？皆さんも書籍などで勉強していただき、来院時にはいろいろ聞いていただければいろいろとお教えします。

また口内環境も同じくらい大事になります。予防としては粗塩での鼻うがいなどもYouTubeなどでもやり方が出ておりますので是非やってみてください。上咽頭炎になりやすい方は特に感染しやすい体質にもなるのでお勧めしたいです。おなじく、歯茎の状態や舌が下がっている方も良いものにしておきたいところですね。これもYouTubeなどを参考してください。もちろん歯科検診も必要です。口呼吸から鼻呼吸になればそれだけ感染率も下がることかと思います。

今回のコロナでの意外性に関して言うと、血管や血液への変性があるとの報告があります。ですので、高血圧の方や糖尿病など基礎疾患のある方は注意したほうがいいといわれております。

また、メタボなどを代表とする肥満であるかたや、喫煙やアルコールなどの不摂生がある方も後遺症などが出やすいようです。それらの要因でできた慢性炎症がもとで血管に炎症が出て、免疫が活性化しサイトカインを放出し、それを繰り返すという作業が間質性肺炎などになるのではともいわれていますし、自分の免疫が暴走することで悪化し、重篤化するのではといわれております。と書くと免疫が強化されるほうが危ないのではとも思われますが、免疫を抑えるのも免疫の大事な仕事なんです。

自律神経も同じですが、片方だけ元気、片方だけ無力であるほうが、病気になりやすいわけで、いかにバランスを取り合うかであります。免疫強化の生活を実践することで、攻撃するほうも、暴走を抑えるほうも活性化されるわけで、ぜひ勘違いされないようにお願いします。

今後もここの内容は随時更新してまいります。いいたいのは、不摂生な生活を改めて過ごすことで、体内が強化されるということを知っててください。太っている方は少しでも痩せるよう努力もいると思います。また、あまりにも清潔になりすぎて、ちょっとしたウイルスにも負けてしまう身体にはならないようにするのも大事ですよね。そのあたりに関しては今のお子様の将来が少し不安にもなります。

抗酸化対策は主に美容の中で話が出てくることが多いです。主に加齢による細胞の変性になります、不摂生な生活や紫外線やストレスなどにより体内に活性酸素が生み出されることで、体内がさび付いていきます。その活性酸素は悪いものを退治するものでもありますが、自分の免疫細胞までも攻撃対象になり、結果免疫が弱り風邪をひきやすくなるということでいかにして活性酸素を取り除き、体内の免疫細胞を復活させるのかを考えていきたいところです。

抗酸化対策はストレス対策ともいわれていますので、いかにしてストレスを減らすか、良い睡眠をとっていくか？もしくはリラックスをどうやって深めていくか？深呼吸などを絡めながら、そのかたにとってのリラックス法を探していきたいところです。昔していた趣味とか嗜好にヒントがあるかなと思います。

もちろん抗酸化ビタミンやポリフェノールや緑黄色野菜や果物も積極的に取りたいところです。朝昼夕晩と様々な方法で取り入れて満遍なく活性酸素が減るような食事や飲み物を考えてみてください。

おすすめのものとしては、レモンやキウイ、ブロッコリーやワイン、カカオ高めチョコなどなどいろんなものがあると思います。