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• 木曜日, 1月 22nd, 2015
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ダイエットや健康目的で

サイクリングを始める方、多いみたいですね。

 

自転車は有酸素運動として、脂肪燃焼効果も期待できるようです。

(面白いページを見つけたのでご覧になってみて下さい↓

チャリ通でヤセる!?自転車は乗り方次第で効果が変わる! )

 

簡単に始めることが出来るサイクリングですが、

「ペダルを漕ぐと膝が痛い」という方がいらっしゃいます。

 

膝の前が痛い場合、膝蓋靭帯炎というのが考えられますが、

太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)を酷使しすぎると起こる痛みです。

こちら、鍼灸によって治療していくことが可能です。

膝、そしてその周りの痛みの原因となっている筋肉にアプローチしていきます。

 

治療後の自転車の乗り方も大事になってきます。

ペダルを漕ぐとき、踏むイメージよりも回すイメージで漕ぐと

腿の裏側(ハムストリングス)もバランス良く使えます。

そしてサドルも少し高いくらいが良いです。

こちらは膝が痛くなくても、バランスよく筋肉を鍛えることができるので、

ぜひ実践してみて下さいね。

 

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